最近、急に寒くなってきましたね。

そのせいか、朝起き上がるときに「腰が重たい」「痛い」と感じることはありませんか？

実はそれ、寝返りの回数が減っているサインかもしれません。

 

寝返りには、

夜間に同じ姿勢でいることで固まってしまう筋肉や関節を緩めて、

体全体の血流を保つ大切な役割があります。

 

ところが、

・マットレスが柔らかすぎる

・体幹の筋力が弱くなっている

・体の柔軟性が低下している

などが原因で寝返りしづらくなるのです。

 

その結果、

日常的に負担をかけやすい腰まわりが固まってしまい、

朝の痛みにつながるのです。

 

💡ポイントは「寝る前の軽い体ほぐし」

寝る前に仰向けで両膝を立てた状態で左右に倒す  “ワイパー運動”  を

往復10回ほど取り入れるだけでも、腰のこわばりを防ぐことができます。

 

 

 

「年のせいかな…」と思っていた朝の腰痛も、

ちょっとした日頃の活動で楽にすることは可能です！

 

当院ではこのような日頃のちょっとした不調に対して

国家資格を有したリハビリスタッフが動作のチェックや

痛みや違和感の改善に向けて対応いたします。

ご希望の方は受付にてお問い合わせください。

 

どうぞお気軽にご相談ください(^^)

本牧ベイサイドクリニック　TEL  090-3435-0615（リハビリ室直通）

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