『女性のための骨盤ブログ➀』～産後の痛み・不調～

 

女性の為の骨盤ブログ、第一弾テーマは【産前・産後のカラダ】

産後のママさんに多い悩みである

『腰痛』

『恥骨・股関節の痛み』

『お腹に力が入らない』

などの出産後の“骨盤周り”の変化ついて、お伝えしようと思います。

 

≪妊娠中のカラダの変化≫

妊娠10ヵ月の胎児の重さは約3000ｇ

その他に羊水・胎盤・子宮などの重さが加わり妊婦の体重は約10㎏増加します。

 

 

このような変化に応じて、姿勢や重心の取り方が妊娠前とは変わっていきます。

そして、妊娠が進むにつれてお腹は大きくなり、“腹筋”は大きく伸ばされます。

また、その重さを“骨盤底筋”と呼ばれる体の“底”にある筋肉が支えています。

妊娠中は特に、この２つの筋肉に伸ばされるストレスがかかるのです。

 

≪出産時の骨盤底筋≫

・経腟分娩の場合

赤ちゃんの通り道である産道や膣は骨盤底筋に囲まれています。

出産時には骨盤底筋は通常の約３倍伸ばされると言われています！

 

・帝王切開の場合

出産時に骨盤底筋が過度に伸ばされることはありませんが、妊娠中のストレスは変わりません。

また、お腹と子宮を切開することで経腟分娩に比べ、腹筋の筋力改善に時間がかかることがあります。

 

産後の腰痛・股関節痛・力が入りにくくなる理由は、

妊娠と出産時に姿勢の変化・腹筋と骨盤底筋に多大なストレスがかかるからなのです！

 

≪産後の回復とリハビリ開始時期≫

・このように傷ついた組織は、通常であれば約12週間程度で回復していきます。

しかし、出産時の状況、筋肉の損傷が大きいなどの問題があると、回復時期を過ぎても痛みや違和感が残る場合があります。

 

産後12週までは無理をせずにカラダを休め、改善しない症状は専門家にご相談ください！

 

≪症状の解決に向けて≫

「産後の骨盤ケア」と言っても人それぞれのカラダは違います。

 

カラダのどこにどんな問題があるのか？

・骨盤の動きに左右差がある(ゆがんでいる・ねじれている)

・骨盤底筋への力が入らない

・姿勢が崩れていて腹筋に力が入らない

一人ひとりの状態を見極め、根本的な解決に向けた治療が必要になります。

 

痛みはもちろん

・出産後から体の調子が戻らない

・足がしびれる

・骨盤に違和感がある

など、言葉では表現できないような症状でもご相談ください。

 

本牧ベイサイドクリニックでは、国家資格を有する女性の理学療法士がマンツーマンで対応致します！

 

理学療法士　くめはら